あなたにぴったりのダイエット方法は？

ウォーキングダイエット

健康にも良いウォーキングダイエットですが、

脂肪が分解されにくい体質になってしまっている方は

1週間くらいではなかなか効果があらわれません。

1ヶ月は頑張りましょう！

ウォーキングすることで新陳代謝が良くなり体内の

老廃物を排出し、体内環境がだんだん良くなり、

脂肪の燃焼もスムーズにいくようになってきます。

毎日1時間は行いたいですね。

風邪などもひきにくく丈夫な体になってきます。

ジムダイエット

食事制限はやりたくないという方に向いているジムダイエットです。

家で運動、腹筋、スクワットなど行ったけど続かないよいう方も

ジムダイエットなら続くでしょう。

ただ料金がかかってしまうのが欠点ですね。

週に2回、1回の時間は30分程度の簡単な運動でも効果あります。

自分に合った運動を選び、過度な運動はしないようにしましょう。

運動することで新陳代謝が良くなり、汗とともに体内の

老廃物が出ていき、脂肪も燃焼しやすくなり脂肪が

付きにくい体質になっていきます。

野菜、豆腐ダイエット

野菜サラダ、豆腐を主食にするダイエット方法です。

毎日野菜だけだと続けにくいですが、そこで豆腐を

取り入れて食べると良いですよ。

野菜は繊維が豊富に含まれているキャベツ、レタスなどが

オススメです。

気を付けて欲しいのは、キャベツ、レタスは炒めたり

煮たりすると繊維が壊れてしまうので生で食べるようにしましょう。

繊維の働きによって、腸に張り付いている老廃物を排出し

お通じが良くなるので便秘解消にも良いですよ。

一日2食ダイエット

このダイエットでは朝食と昼食を食べて夜食を食べない方法です。

夜食は一番太りやすいですし。

昼間はけっこう動いてカロリーを消費しますが、

夜は昼間ほど動かないのでカロリーも消費しません。

なので1回食事を抜くタイミングは夜食が一番効果ありですよね。

夜、誘惑に負けそうになったら水などの飲み物を飲みましょう。

炭酸水がオススメです。

趣味とかテレビなどに夢中になっていれば空腹を感じないですみますよ。

それから早寝しましょう。

断食ダイエット

一日なにも食べないでダイエットする方法ですが、

飲料水は飲んで良いのです。

水、ジュース、コーヒーなど飲んで空腹を紛らわせましょう。

飲んだ飲料水が腸内を洗浄してくれますので、排便が多くなり

体重が減っていきます。

腸内環境も改善されて良くなるし、美容にも良く体もスッキリします。

ダイエットしようとしても食欲に勝てない！

空腹感に負けてしまう！

運動したくない！

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