痩せたいなら朝食をきちんと食べましょう！

痩せたいなら朝ご飯をきちんと食べよう。
え！？って思いましたか？

朝ご飯を食べると体温が上昇し、カロリーを消費しやすくなるからです。
朝は1日のスタートのエネルギーだし、健康上にも食べた方が良いからです。
炭水化物を少なくして納豆ご飯や卵かけご飯などの糖質＆タンパク質が
メインの食事がオススメです。

気を付けて欲しいのは、甘いものや糖質が多い食事だと
体温が上昇しずらくなって、カロリーを消費しにくくなってしまいますから。

1日3回の食事を5回に小分けして食べるとダイエット効果が上がります。
お腹が空くと血糖値は下がってしまうので、血糖値を下げないために
空腹にしないようにした方が良いのです。
なので3回の食事を5回に小分けすれば血糖値の急激な増減を防ぐ事ができます。

食後は体温が上がるので、カロリーを消費するのでダイエットできます。
3回の食事より5回の食事の方がカロリーを消費する回数が多くなりますからね。

3回の食事の量を少なくしてプロテイン製品（プロテインバー、プロテインシェイクなど）を
摂り入れると良いです。
朝、夕方とかの運動の特にプロテイン製品を摂り入れれば1日の食事が5回になるし。

空腹になると血糖値が下がって筋肉から糖を使っていき、
脂肪は燃焼せず残ったままなので空腹にならないようにしましょう。

1日5回の食事のうち、昼食だけ好きなものを食べてもいいでしょうね。
消化を助ける消化酵素というものがあるのですが、この消化酵素が
活発に働くのが正午～夜8時くらいまでだからです。
だからといってカロリーの高い食事が駄目ですよ。

夕ご飯はガッツリ食べてはいけません。
血糖値が上がりやすく、体脂肪になりやすいので気を付けましょう。
昼は身体を動かしたりカロリー消費がありますが、
夜はあまり動かなくなるのでカロリー消費が少ないからです。

昼食から夕食までは時間が長いのでお腹が減ってしまいます。
間食にスナック菓子、チョコ、アイスなどを食べるのはオススメではありません。
これらは砂糖がたくさん使われておりカロリーも高いものが多いからです。
高タンパク質で栄養価が高いものなら大丈夫なのですが。

毎日、チョコ1箱461kcalあるとすると1年間で23kgも身体に蓄えられてしまうのです。
毎日、こんな調子でスナック菓子類を食べていたら運動しても
全然ダイエットできません。
食べる量を減らすか、違うカロリーが少ないものを食べましょう。

夕食はガッツリ食べないように気を付けましょう。
昼食から夕食までに時間が長いので空腹になっているので
血糖値が上がりやすく、たくさん食べてしまいがちです。
外でお酒を飲んだとき、締めにラーメンを食べるなんて
絶対に止めましょう。

夕食はタンパク質、野菜メインの食事で食物繊維を摂りましょう。
タンパク質と食物繊維が除脂肪組織を作成し血糖値をコントロールします。
脂質は魚、オリーブオイルから摂るのが理想です。
魚、肉のタンパク質を摂るときは野菜を一緒に摂ると栄養バランスが良いので
オススメです。

ダイエットしようとしても食欲に勝てない！

空腹感に負けてしまう！

運動したくない！

髪はパサパサ！

肌荒れ！

便秘！

そんな悩みを吹き飛ばすダイエットサプリの「スーパー発芽大豆」お勧めです！ 　　　

  ⇓　　　　　⇓　　　　　⇓　　　　　⇓