いろんなダイエット方法があるけど

いろんなダイエット方法があるけどいくつか見てみましょうか。

・水とガム
いろんな運動選手のダイエットで使われている、水を飲む事で
痩せるダイエット方法です。
1日に水を2リットル飲む方法です。
気を付けて欲しいのは一気に飲むのではなく、何回かに分けて飲む事です。
運動選手は普通の方と違って運動量が多いので1日4リットル位平気で
飲んでしまうようです。

人間の体は大部分が水でできているので、水分が少なくなると
体の調子も悪くなり、代謝も悪くなってしまいます。

水を飲むと血行はよくなり、さらさらでキレイになり、
体の動きも良くなり、老廃物を体外に排出するのが活発になります。
尿の回数が増えるので、どんどんトイレ行きましょう。
便秘も解消されてきますよ。

お腹が減ったら食事の量は少なくし、ガムを噛みましょう。
ガムを噛むと空腹がまぎれます。
ちょっとした運動も取り入れると良いでしょう。

・炭水化物ダイエット
毎日食べているご飯（白米）を食べないダイエット方法です。
炭水化物は白米だけでなく、麺類、パンなどにも含まれています。

炭水化物は体に吸収されやすく、食べ過ぎると脂肪として溜まっていくので
太る原因です。
この炭水化物を摂らなくすれば体内に脂肪が溜まることがなくなるので、
ダイエットすることができる訳です。

・オーバーナイトダイエット
1週間のうち、1日だけ食事をスムージーだけにして毎日8時間以上寝るだけです。
スムージーが体脂肪の燃焼を促し、食事で筋肉が落ちるのを防ぐために
タンパク質がたくさん含まれている食事を摂ります。
筋肉が代謝を良くし、体の老廃物を体外に出してくれます。
睡眠時間はしっかり毎日8時間取りましょう。

・ヨーグルトダイエット
ヨーグルトには乳酸菌が豊富で便秘にも良いし、
腸内環境を改善してくれます。
ダイエットが目的なのでヨーグルトは夜食べるのが良いです。
理由は胃腸が活発に活動するのが夜10時からだからです。
この時にヨーグルトを食べればヨーグルトに含まれている
乳酸菌がすんなりと体内に吸収され、腸内環境を良くし、
溜まった脂肪を燃焼します。

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